Bonheurs : piochez ici

Ceci est un bocal à bonheurs, puisez-y chaque jour des éléments pour construire votre bien-être.

Bocal à bonbons

Il y a plein de petites choses que vous pouvez faire et qui vous procureront de la satisfaction, de la joie ou du plaisir. Le bonheur est une somme de ces petits riens. Il est entre vos mains, soyez l’artisan de votre bonheur !


Être heureux c’est aussi simple que …

Embrasser quelqu’un qu’on aime.

Sentir le vent dans ses cheveux.

Sortir deux minutes et prendre le temps de respirer.

Contempler le feu.

Regarder tomber la neige.

Célébrer un accomplissement.

Se rappeler ce que nous aimons chez les gens que nous aimons.

S’étirer comme un chat.

Regarder la lune se lever.

Se délecter du vendredi soir.

Plonger ses pieds nus dans l’eau fraîche.

Écouter le bruit du vent ou des vagues.

Respirer le parfum d’une fleur en fermant les yeux.

Faire quelque chose différemment.

Faire preuve de tendresse.

S’autoriser à être gai et optimiste.

Changer une habitude.

Faire un compliment, dire un mot gentil.

Tenir la porte à la personne derrière.

Prendre conscience du chemin parcouru et s’en féliciter.

Exprimer et partager ses émerveillements, ses enthousiasmes ou ses étonnements.

Manger lentement en mâchant bien et en profitant de la saveur des aliments.

Siffler ou chanter dans sa voiture.

Savourer ce que l’on a.

Écouter le chant des oiseaux.

Ramasser des champignons, des châtaignes, des noix …

Ouvrir la fenêtre et inspirer à fond l’air frais du matin.

Se sourire dans le miroir.

Regarder le chat allongé au soleil et le caresser.

Serrer un proche dans ses bras.

Chanter sous la douche.

Regarder le visage de quelqu’un que l’on aime comme si c’était la première fois.

Faire une micro-sieste.

Savourer intensément la première gorgée matinale de café ou de thé.

Regarder un vieil album photo en famille.

Faire un gros câlin avec un proche.

Rire de bon cœur, sans se retenir.

Se coucher dans des draps propres et frais.

Accepter ses sautes d’humeurs ainsi que celles de son entourage.

Sourire dans la rue, dans les lieux publics, chez soi.

Pour un bonheur durable, rechercher ses besoins profonds.

Offrir des fleurs, comme ça, sans raisons.

Se dire qu’il n’y a pas de grands destins sans grandes épreuves.

Se demander chaque matin quelles nouvelles expériences vous allez pouvoir vivre dans la journée.

Prendre chaque jour conscience de ses forces et de ses qualités.

Décider d’organiser un brunch en famille ou entre amis ce week-end.

Se focaliser sur la solution de ses problèmes.

Faire des cadeaux personnels et avoir de petites attentions sans raisons.

Être persuadé que l’on est exceptionnel.

Être créatif en mettant un peu de soi-même dans tout ce que l’on fait.

Procurer régulièrement des moments de bonheur aux autres.

Revendiquer ses goûts hauts et forts, quels qu’ils soient.

Faire le deuil d’une relation ou d’un projet peu satisfaisant.

S’entourer de gens heureux : le bonheur est contagieux !

Être pleinement dans le travail et pleinement dans la détente.

Être réceptif aux sensations qu’offre la vie: une musique, une rencontre, un parfum, une saveur …

Se centrer sur ses désirs plutôt que sur ses manques : dire « Et si on faisait cela ? » plutôt que de dire « On ne fait jamais rien ensemble ! »

Exprimer ses sentiments aux personnes que l’on aime par des paroles ou des gestes.

Faire souvent des compliments sincères et justifiés.

Suivre son intuition.

Oser vivre, franchir des étapes et renaître sans cesse.

Mettre un casque pour écouter la musique qui vous plaît.

Se rappeler que plus nous pensons, moins nous vivons.

Être un aventurier de la vie : se fixer un mini-défi par jour.

 

Cette liste n’est bien sûr pas exhaustive, continuez-là. Recopiez vos petits bonheurs sur des papillons de papier et mettez-les dans un bocal ou un petit panier. Vous n’aurez plus qu’à piocher au gré de vos envies !


Inspiration : Vitamines mentales, 100 bonheurs minuscules à collectionner par  Sylvaine Pascual
Photo : CC0 Pixabay